୨୦୦ ର ଯୋଗ ଶିକ୍ଷକ ବାଯ଼ୁ ପ୍ରିହାଣ୍ଡିତୋ ଶେକ୍ନୋଜ୍ଙ୍କୁ କହନ୍ତି, “ଥଣ୍ଡା ସମଯ଼ରେ କୋମଳ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକାରୀ ଯୋଗ ଲାଭଦାଯ଼କ ହୋଇପାରେ।” ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଯୋଗ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ଯ଼ କରିପାରେ, ସେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରନ୍ତି, ଏବଂ ଏପରିକି ଆପଣଙ୍କ କିଛି ଲକ୍ଷଣରୁ ଉପଶମ ମଧ୍ଯ଼ ଦେଇପାରେ। ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ଉପଶମ ଉତ୍ପାଦ ନେବା ଜାରି ରଖିବା ଉଚିତ୍ (ଯୋଗ ସବୁକିଛି ଠିକ୍ କରିପାରିବ ନାହିଁ) ଏହା ସତ୍ଯ଼ ଯେ ବିଜ୍ଞାନ ମଧ୍ଯ଼ ଯୋଗର ଅନୁଭବ-ଭଲ ଶକ୍ତିକୁ ସମର୍ଥନ କରେ | ୨୦୧୮ର ଏକ ସମୀକ୍ଷାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିଯ଼ମିତ ଯୋଗ ଅଭ୍ଯ଼ାସ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଏହା ପ୍ରଦାହଜନିତ ରୋଗର ବିପଦରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ “ପରିପୂରକ ହସ୍ତକ୍ଷେପ” ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ଯ଼ କରିପାରେ।
ଯଦି ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ତାପମାତ୍ରା ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ଯୋଗ ଅପେକ୍ଷା ବିଶ୍ରାମକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ସର୍ବୋତ୍ତମ, ଆପଣଙ୍କ ଭଙ୍ଗୀ ଯେତେ କୋମଳ ହେଉନା କାହିଁକି। ପ୍ରିହାଣ୍ଡିତୋ କହନ୍ତି, “ସବୁବେଳେ ନିଜ ଶରୀର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ।” ଯଦି ଆପଣ ଚଟାଣରେ ବସିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି, ଯୋଗ ଶିକ୍ଷକ ଆଣ୍ଟିଓନେଟ୍ ପୋଲାର୍ଡ ୧୦ ରୁ ୧୫ ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ସମଯ଼ ଅଭ୍ଯ଼ାସ ନକରିବାକୁ ଏବଂ ଏକ ଇନଡୋର ଯୋଗ କ୍ଲାସ୍ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଅନ୍ଯ଼ମାନଙ୍କୁ ଅସୁସ୍ଥ କରିବେ ନାହିଁ | ଏକ ଧୀର, କୋମଳ ଘରୋଇ ଅଭ୍ଯ଼ାସ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ନିମ୍ନରେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଆଠଟି ଭଙ୍ଗୀରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
